MARCO TEORICO

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COMO INCIAR EN CALISTENIA 

La calistenia es la disciplina más franca a la hora de mostrar desbalances musculares, ya que los movimientos más avanzados requieren de tanta conciencia corporal que si existe un desbalance en el cuerpo el movimiento o habilidad no se dará. Este es un tipo de acondicionamiento físico con un impacto el cuerpo a través de ejercicios compuestos con el propio peso.

La calistenia es un tipo de acondicionamiento físico que se enfoca en el entrenamiento con el propio peso corporal, sin ningún implemento externo. Proviene de las palabras griegas KALLOS: belleza y STHENOS: fortaleza; es decir, “es la belleza que tiene el cuerpo en movimiento”. Su objetivo es lograr los movimientos con el mayor control y destreza posibles.

El desarrollo de esta disciplina empieza en Europa. Gracias a su cultura de gimnasia olímpica algunos países y ciudades adaptaron las áreas públicas con instalaciones perfectas para esta actividad incorporando barras, paralelas, anillos para que la gente se ejercitara. Después se expandió a Estados Unidos, donde se concibió como un movimiento urbano conocido como Street Workout.

Al principio la calistenia se asoció con la gimnasia, pero con el tiempo adquirió identidad propia. Pero su origen y evolución va de la mano con la del ser humano. Partió desde nuestra época como primates como una herramienta de supervivencia para conseguir alimento y alejarnos de los depredadores. Más tarde, la calistenia se convirtió en el pilar del entrenamiento de guerra, como en Grecia, donde se desarrolló la mítica guerra que da vida a la película 300. Hoy, la calistenia, que no necesita de un espacio específico ni de un equipo costoso para practicarse, es tendencia por sus increíbles beneficios para el cuerpo:

• Aumenta la masa muscular, que no es grande, sino definida y marcada.
• Te hace ganar mucha fuerza funcional.
• Mejora tu postura y el centro de gravedad. El solo hecho de estar colgado en una barra hace que el centro de gravedad sea jalado hacia el piso y que la columna se elongue mejorando la postura.
• Fortalece las articulaciones. Si muñecas, codos, rodillas no están igual de entrenados que los músculos no se logra el movimiento.
• Ayuda a tener conciencia corporal y espacial. Cuando se está parado de manos, el cuerpo y la mente trabajan en otro plano. Se toma conciencia no solo de los músculos grandes sino de la posición de músculos medianos y pequeños de zonas como los dedos y las manos, por ejemplo.