DESARROLO

 DESARROLLO:

Pensar en calistenia es pensar inevitablemente en las dominadas. La barra horizontal es imprescindible para practicar esta disciplina. Con ella no solo podrás hacer dominadas en casa, también muscle ups, L-Sits…

Esta barra está diseñada para colocarla en el marco de una puerta sin ningún tipo de montaje extra y sin que ejerza presión sobre el mismo marco.

 

E Q U I P O     P A R A    C A L I S T E N I A

Barras paralelas

Son otro básico de la calistenia. Se complementan muy bien con la barra de dominadas porque trabaja otros grupos musculares. Por ejemplo, los pectorales con las flexiones, o la espalda con los fondos invertidos.

Anillas o TRX

Se trata de uno de los elementos más versátiles de esta modalidad deportiva, ya que las puedes colocar en cualquier lugar y con ellas puedes hacer prácticamente todos los ejercicios básicos de calistenia. ¿Por qué usarlas si ya tienes barra de dominadas? Pues porque con las anillas o el TRX vas a añadir inestabilidad al movimiento y, por tanto, incrementarás la dificultad que te hará ganar más fuerza.

Las de madera son las más recomendadas porque permiten un agarre más seguro y cómodo. Este kit viene, además, con un anclaje para la puerta por si quieres utilizarlas por separado.

Bandas de resistencia

Indispensables por tres motivos: 1) Ayudan a calentar los músculos y hacer trabajo de movilidad. 2) En el caso de los principiantes, son el mejor asistente para poder ejecutar los ejercicios con los que no están familiarizados, por ejemplo con las dominadas o los fondos en paralelas. Y en el caso de tener ya cierto nivel, vienen muy bien para añadir intensidad a los movimientos. 3) También sirven para realizar ejercicios complementarios que no se trabajan con otros aparatos y mejorar la hipertrofia muscular.

El pack está compuesto por cuatro bandas de resistencia de látex de mayor a menor grosor.

Lastre

Conforme vamos adquiriendo más nivel en la calistenia es necesario añadir peso a los ejercicios para seguir construyendo músculo. En este sentido, puedes utilizar dos herramientas básicas.